Diyet yapmadan zayıflamak istiyorsanız !

Sağlıklı bir yaşamın en temel kaynağı elbette vücut dengelerinin korunmasıdır. Bir başka ifadeyle sağlıklı bir yaşam için en acil çözüm vücutta birikmiş fazla kilolardan kurtulmaktır. Bazı insanlar kilo fazlalığı sorununu görselliğin önündeki en büyük engel olduğu düşüncesinden yola çıkarak zayıflamak için çaba sarf ederken, bazı kişiler ise sağlıklı bir yaşamın zaruri önceliği olarak zayıflamayı öngörmektedir. Kilo problemine karşı yapılan çaba, hangi sebeple olursa olsun temel mantık her ikisinde de doğrudur.

Kilo vermeyi amaçlayanlar için çok çeşitli ideal diyet listeleri mevcuttur. Ancak diyet yapmadan neler yersem zayıflarım düşüncesiyle kendinize soracak olursanız, aşağıdaki yiyecekleri tüketmeniz sizin hızlı ve kısa sürede olmasa da geniş zaman diliminde kalıcı kilo vermenizi sağlayacaktır. İnsanların günlük 1000 kalori harcaması gerekliliğini hesaba katarsak aşağıdaki yiyeceklerle 1 ayda yaklaşık olarak 2-3 kilo verilebileceğini unutmayınız. Ancak bunun yanında protein desteği almayı ve beyaz et ürünlerini tüketmeyi de ihmal etmeyiniz.

1. Kırmızı üzüm
Bir kasede ortalama 80 kalori içerir, soğuk üzüm tatlı isteğinizi karşılayan mükemmel bir seçenek olabilir.

2. Salatalık
Düşük kalori ve yüksek su içeren salatalık, formda kalmanızı ve zayıflamanızı sağlar. Sadace bir salatalıkta sadece 45 kalori vardır.

3. Soğuk filtre kahve
Kafein sizi canlandırır.. Kaymaksız süt eklenmiş filtre kahve, kan şekeri seviyenizin normal kalmasına ve metabolizmanızın çalışmaya devam etmesine yardımcı olur.

4. Yaz salatası
Ağırlıklı olarak düşük kalorili yaz sebzeleri içeren yaz salataları, kalori bakımından oldukça düşük ancak doyurucu ve zayıflatıcıdır.

5. Yağsız patlamış mısır
Mısır yağda yapıldığında kilo almanıza neden olabilir. Ancak bir kase yağsız patlamış mısırda sadece 30 kalori ve 2 gr lif bulunur. Bunu yiyerek de zayıf kalabilirsiniz.

6. Yağsız çeşnili yoğurt
Serinlemenin en doğal yolu yoğurt aynı zamanda zayıflamanıza da yardımcı oluyor. Yağsız yoğurdun içerdiği karbonhidrat ve protein uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

7. Izgarada pişirilmiş sebzeler..
Mantar, soğan, dolmalık biberler, kabak, patlıcan, kuş konmaz gibi sebzeleri ızgarada pişirin. Hem hazırlaması kolay hem de düşük kalorilidir.. Zeyinyağı ile hafifçe yağladığınız sebzeler, tuz eklenerek yenilebilir.

8. Şekersiz buzlu çay
İlk başta ‘şekersiz’ tanımlaması size hoş gözükmeyebilir. Kalorisiz doğal içecek buzlu çayınıza taze meyve dilimleri ekleyerek içeceğinizi tatlandırabilir, gecenizi serinletebilirsiniz.

9. Çorba
Midenizi yeni yapılmış ve biraz soğumaya bırakılmış domates çorbası ile doldurun. Bir kase çorba sadece 50 ila 100 kalori arasındadır.

10. Karpuz
Bol bol karpuz yiyin.. Su ve C vitamini bakımından zengin olan karpuzun bir kasesi veya suyu sadece 80 kaloridir.