Bel Ağrısı Nasıl Geçer?

Bel Ağrısı Geçirmek İçin Öneriler

1- Hastalığın ilk 24-48 saati içerisinde ağrıyan yere 5-10 dakika süre ile soğuk kompres uygulaması yapılabilir.
2- Ağrı bir kaç gün içerisinde iyileşmiyorsa ağrıyan bölgeye sıcak kompres yapılabilir.
3- Hareket etmeye devam etmelisiniz. Fakat hareket ederken beli koruyun. Ani dönüş ve bükülme hareketlerinden kaçının. Mümkün olduğu kadar yatak istirahatinden uzak durun.
4- Yardım istemeyi ihmal etmeyin. Eğer ağrı 1 hafta sonrasında hala yoğunluğunu kaybetmediyse bir ortopedi yada fizik tedavi uzmanından randevu alın.

Bel ağrısını önlemek için nelere dikkat etmeli

1- Rahat elbiseler, alçak topuklu ayakkabılar giyin.
2- Gerekliyse ayakkabıya yerleştirilecek tabanlık gibi özel apartaratlar ile yürüyüşü değerlendirme ve düzeltme fikrini gözden geçirin.
3- Çalışma alanınızın sizin için uygun yükseklikte olduğuna emin olun.
4- Hafif bir şekilde geriye yatın, sağlam bel desteği olan sandalye seçin.
5- Uzun zaman oturup çalışmak zorundaysanız ayakları döşeme üstüne yada düşük bir yükseklikte dinlendirin.
6- Uzun süre ayakta çalışmak durumundaysanız bir ayağı düşük yükseklikte dinlendirin.

Bel Ağrısı Nasıl Geçer? Bel Ağrılarından Kurtulma Yolları 2011

Bu yazı toplamda 57, bugün ise 12 kez görüntülenmiş